WhatsApp बैकअप और Chat को Restore कैसे करेl

हम सब के साथ कभी न कभी ऐसा जरुर हुआ होगा जब किसी वजह से हमारा Whatsapp Delete हो जाता है या फिर हमारा Phone Format हो जाता है. जिससे होता ये है की हमारी old chat (पुराने मेसेज) delete हो जाते है. तो क्‍या आप इन मैसेजेस को पुनःप्राप्‍त करना चाहते है? आज हम आपको वही problem का solution बताएँगे की Whatsapp Chat का बैकअप कैसे करे?

Whatsapp Ka Backup कैसे करे?

व्हाट्सएप्प खोले.

Menu बटन पर जाकर Setting पर जाए फिर Chats और फिर chat backups विकल्प पर जाए.
वहा पर पहले backup का option मिलेगा जिसपे क्लिक करके आप manually backup बना सकते हैं.
अगर आप automatically backup बनाना चाहते है तो गूगल ड्राइव पर बैकअप आप्शन पर क्लिक करे. वहा पर आपको कई आप्शन मिलेंगे जो आटोमेटिक backup के लिए हैं। उदहारण के लिए अगर आपको Daily Whatsapp backup बनाना है तो वह Daily सेलेक्ट करे।
इसके बाद आपको Account option दिखाई देगा, इसमें आपको अपना gmail account चुनना है जिस पर आपको backup बनाना हैं। अगर आपका पहले से गूगल अकाउंट नहीं है तो Add Account में जाकर नई gmail id बनाए और फिर उसे चुने। जिस गूगल अकाउंट से आप अपना बैकअप कर रहे हैं उसे जरुर याद रखे.

Whats Backup Ko Restore Kaise Kare:

अगर आप पुराने मैसेजेस को फिर सें पाना चाहते हैंl
अपनी Old Chat को restore करने से पहले एक बात ध्यान रखे, जिस फ़ोन नंबर और गूगल अकाउंट पर आपने Backup बनाया था वही दोनों आपके फ़ोन में हो। इसके बाद निचे दिए स्टेप करे.
पहले आप सुनिश्चित करें कि बैकअप के लिए उपयोग किया गया पहले वाला गूगल अकाउंट आपके फोन पर add किया गया हो.
व्हाट्सएप्प को Uninstall करे और फिर Reinstall करे.
आपका नंबर परखने के बाद, आपको गूगल ड्राइव से आपके मेसेज और मीडिया को Restore करने के लिए संकेत दिया जायेगा.
Restoration की प्रकिया पूरी होने के बाद आप Next पर टेप करे और शुरु होने पर आपके चैट दिखायी देंगे.
अपनी chat restore करने के बाद, व्हाट्सएप्प आपकी मीडिया फाइलो को restore करना शुरु कर देगा.

दोस्तों तो देखा आपने कितना सिंपल है व्हाट्सएप्प का बैकअप और फिर बाद में restore  करना. अगर आपके कुछ और सवाल या संदेह है तो निचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते है.

क्या आप भी परेशान हैं बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये नियम, सुबह उठ पाएंगे जल्‍दी।

सुबह जल्दी उठना एक बहुत ही अच्छी आदत है और अगर आप सुबह जल्दी उठते हो तो यह आपके व्यक्तित्व को भी बेहतर करता है. खुद को अंदर से इंस्पार करें और रोज सुबह जल्दी उठने के लिए नया जोश भरें। जीवन हमेशा हमें दबाव में रखता है और हम आखिरकार थक ही जाते हैं। पर हम बमुश्किल आराम करने में समय लगाते हैं या सोने के अलावा कुछ और कर पाते हैं। स्वस्थ और सक्रिय महसूस करने का एक ही तरीका है कि रात में अच्छी नींद आए, क्योंकि पर्याप्त सोने का कोई विकल्प नहीं होता।

बहुत सारे स्वस्थ और सफल लोग जानते हैं कि कुछ सामान्य उपायों से सुनिश्चित हो सकता है कि वे सुबह उठें तो पूरा आराम मिल चुका हो और अगले दिन के लिए तैयार हों। अच्छी नींद पाने के लिए सोने से पहले कुछ उपाय जरूरी हैं।

अगर आप चाहते हैं कि रात में बेहतर नींद आए और आप सुबह समय से उठ सकें, तो इन नियमों को फॉलो करें।

• सोने से पहले माइंड को नोटिफिकेशन दें

अगर आपको लग रहा है कि पहला तरीका आपके लिए काम नहीं कर रहा है तो आप इसकी जगह एक ओर काम यह कर सकते हैं कि रात को सोने से पहले अपने दिमाग को सुबह जल्दी उठने की नोटिफिकेशन दें. यानी कि रात को सोने से पहले अपने दिमाग को बताएं कि आपको सुबह 5 बजे उठना है और ऐसा 2,3 बार बोलें. ऐसा करने से आपकी नींद खुद ही 5 बजे से कुछ देर पहले खुल जाएगी और धीरे धीरे आपका टाइम फिक्स हो जाएगा और आपका दिमाग आपको रोज सुबह 5 बजे उठा देगा.

• बेडरूम में गैजेट्स की नो एंट्री 

अगर आपके बेडरूम में टेलीविजन है तो उसे तुरंत हटवा दें। यह आपकी नींद को सबसे ज्‍यादा प्रभावित करता है। इसके अलावा अन्‍य गैजेट्स की भी बेडरूम में एंट्री प्रतिबंधित कर दें। इससे आपकी नींद बेहतर हो पाएगी।

• अपना आहार चेक करें 

हमारा शरीर एक ही समय भोजन को पचाने और सोने का आदी नहीं है। इसलिए यह सुनिश्चित करना सही रहता है कि आपको ज्यादा खाना है, तो जल्दी खा लें और देर से खाएं, तो कम से कम खाएं और हल्का भोजन करें। अध्ययन से पता चलता है कि कई खाद्य पदार्थ ऐसे हैं, जिनसे नींद आती है। गुनगुने दूध में टिप्टोफैन होता है, जबकि शहद में ओरेक्सिन होता है, जो सतर्कता कम करता है।  यही नहीं, बादाम, कैमोमाइल  और केले में सेरोटोनिन और मैग्नीशियम का उच्च स्तर होता है, जो अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

• पेय 

अगर आप रात में अच्छी नींद चाहते हैं, तो कैफीन या अल्कोहल का सेवन करने से बचें। इससे आपकी नींद बाधित हो सकती है। शुरू में आपको सुस्ती लग सकती है और यह भी संभव है कि आपको नींद आ जाए, पर इससे आपको बाद में नींद पाने में दिक्कत का सामना करना पड़ेगा। इसलिए अगर आप शराब पीना चाहें, तो कम से कम पिएं और जल्दी पी लें, ताकि रात में जब आप सोने जाएं, तो वह शरीर से निकल चुकी हो।

• सुबह उठने के फायदों के बारे में सोचें

अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में सोचें. आप सुबह जल्दी उठने के बारे में जितना ज्यादा और पॉजिटिव सोचेंगे उतना ही आपका दिमार और मन आपके इस फैसले में आपका साथ देगा क्योंकि सुबह जल्दी उठने के लिए आपको आपके दिमाग को भी तैयार करना पड़ेगा. अगर ऐसा नहीं किया तो आपके लिए सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो सकता है.

• समय तय कीजिए 

बेहतर नींद के लिए सबसे अच्छा काम आप यह कर सकते हैं कि सोने का एक समय तय करें और कोशिश करें कि इसका हमेशा पालन हो। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो देर तक जगते हैं और सुबह जल्दी उठकर भी बिल्कुल ठीक रहते हैं। आपकी प्राथमिकता यह होनी चाहिए कि अपनी दिनचर्या के अनुसार समय तय करें और अपना समय इसी के अनुसार निर्धारित करें।

सुबह जल्दी उठने के लाभ :

1. सुबह जल्दी उठने की आदत करती है तनाव कम,

2. सुबह जल्दी उठने के फायदे ऊर्जावान बनाने में है मददगार,

3. सुबह जल्दी उठने से आपको व्यायाम के लिए समय मिलता है|

डिस्कलेमर : इस लेख में दिए गए विचार लेखक के हैं। Vivid Time  हिन्दी इसके लिए जिम्मेदार नहीं है और न ही इसकी सत्यता और प्रमाणिकता का दावा करता है। कोई भी उपाय करने से पहले चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

Google Opinion Rewards App क्या है . Google Opinion Rewards से अधिक पैसे बनाने की ट्रिक

Google Opinion Rewards App क्या है?

Google Opinion Reward एक ऐसी Application जिसमे आप अपने फ्री टाइम में कुछ Survey Complete करके कुछ Point Earn कर सकते है जिसको आप Google Play Store Credit के लिए Redeem भी कर सकते हैं अगर आप इंडिया में Google Opinion रिवॉर्ड से कोई Survey सही से करते हो तो आपको एक Survey के ₹10 रुपये या इससे ज्यादा भी मिल सकते है ।

Google Opinion एक ऐसी App है जो कुछ कंपनियों के Survey कराने पर Revenue देती है । Google Opinion Reward को आप Google Play Store से Free में Download कर सकते है ।

Google ने अपना एक नया App – Google Opinion Rewards को Play Store में Launch कर दिया है जो Install किये हुए लोगों के Smartphones पर Surveys Send करेगा और उन Surveys को Fill Up करने पर यह App User को Play Store Credits देता है।

उन Credits (रुपए) की मदद से आप Play Store में Apps या Games में इस्तेमाल कर सकते हैं।

यह App खासकर Advertisers के लिए बहुत ही फायदेमंद है क्योंकि इससे वो जान सकेंगे की उनके Products को Users या Customers कितना पसंद करते हैं।

ओर आपको में यहां एक बात बता दु की Google Rewards opinion से आप पैसे कमाते है उनको आप बैंक एकाउंट में transfer नही कर सकते है आप इन पैसों से Google Play Store पर Paid Service जैसे Game Movie एप्लीकेशन Books इत्यादि खरीद सकते है । Google Opinion Rewards Points को आप बस Google Play Store पर किसी भी paid application के लिए Redeem कर सकते है ।

Google Opinion Rewards Kaise Use Kare

Google Opinion Rewards पर Account बनाना बहुत ही Easy है । लेकिन हम आपको फिर भी यहां बता देते है कि कैसे आप इसे डाउनलोड करने के बाद इसका इस्तेमाल किस तरह से किया जाता है यह हम आपको आगे बता रहे है:

1) जैसे ही आप Google Opinion App Download करोगे ओर ओपन करोगे तो सबसे पहले आपको अपना email Account Select करना है

2) जैसे ही आप इसे ओपन करते है तो आपको अपना Gmail Account सिलेक्ट करना है।

3) अब आपको इसमे अपना 1st name ओर last name dono एक साथ डालना है और अपने एरिया का Pincode भी यहां डालना है । ओर Country में India को Select करके Continue पर Click करना है ।

4) इसमे आपको I Understand वाले Agreement पर click करना है ओर Continue पर click कर देना है ।

5) इसमे आपको अपना लिंग सेलेक्ट करना है आप महिला है तो महिला पर े और पुरुष है तो पुरुष पर े।

6) इसमे आपको अपनी Age Select करनी है ।

7) इसमे आपको अपनी Language Select करनी है आपको जो भी सही लगे उसी का चयन कटे ओर Next पर Click कर दे

8) आपकी सालभर की क्या इनकम है उसे यहाँ लिखना है। अगर आप Student है तो आप पहला ऑप्शन सिलेक्ट करे। आपका गूगल ओपिनियन रिवॉर्ड अकाउंट बन गया है। अब आप इसके माध्यम से पैसे कमा सकते है

Tips To Make More Money With Google Opinion Rewards:

Google Opinion Rewards से अधिक पैसे बनाने की ट्रिक:

1) कुछ यूजर्स का यह मानना ​​है कि हर दिन ऐप को ओपन करने से Google को पता चलता हैं कि आप इंटरेस्टेड हैं। इसलिए हर दिन इस ऐप को एक बार तो ओपन करना चाहिए।

2) आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह ऐप को हमेशा अप-टू-डेट रहें। क्‍योकि कुछ सर्वे पुराने वर्जन के साथ कम्पेटिबल नहीं होते।

3) अपनी Location history को शेयर करने से आपको अधिक सर्वेक्षण मिलने की संभावना बढ़ जाती है।

Location history को शेयर करने के लिए –

Google Opinion Rewards ऐप में बाएं से दाएं स्वाइप करें।

Settings पर टैप करें।

Google Location History पर टैप करें।

ऑप्‍शन को एनेबल करें।

4) सर्वेक्षण करते समय, सिर्फ ईमानदार रहें। यदि आपके उत्तर असंगत हैं, तो नए सर्वेक्षण प्राप्त करने की संभावना कम हो जाएगी और आप पूरी तरह से कोई सर्वेक्षण नहीं कर पाएंगे।

आज की पोस्ट के माध्यम से आपने जाना की Google Opinion Rewards Kya Hai और इसके साथ ही आपने यह भी जाना की Google Opinion Rewards Se Paise Kaise Kamaye आशा करते है की हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी। 

अगर आप भी जानना चाहते है की Google Opinion Rewards Se Earn Kaise Kare तो हमारी इस पोस्ट की मदद ज़रुर ले। Google Opinion Rewards Kaise Download Kare आज की पोस्ट के माध्यम से आप जान गये होंगे। और आपको यह जानकारी कैसी लगी हमें कमेंट करके बताये।

अगर सर्दी जुकाम से हैं परेशान तो ये जबरदस्त नुस्खा आएगा काम

आजकल बहुत सारे लोगों को धूल, मिट्टी से संक्रमण या फिर मौसम के जरा सा बदलाव से सर्दी, जुकाम जैसी परेशानियां घेर लेती हैं। परिणामस्वरुप खांसी, छींक, नाक बंद होने और आखों में जलन होने की शिकायत हो जाती है। इस तरह की समस्या में योग क्रिया पर आधारित नाक शोधन की क्रिया “जलनेति” बड़ी ही कारगर है। जलनेति की प्रक्रिया के द्वारा नाक संबंधी समस्या से राहत मिलती है। जलनेति क्रिया के माध्यम से नाक के अंदर तक सफाई होती है जिसकी वजह से सर्दी-जुकाम से होने वाले सारे लक्षणों में आराम मिल जाता है। इस प्रक्रिया के लिए नमकीन गुनगुने पानी को नाक के एक छिद्र से अंदर डालकर दूसरे छिद्र से निकाला जाता है। जलनेति को किसी भी समय किया जा सकता है। अगर किसी व्यक्ति को जुकाम हो गया हो तो ये क्रिया कई बार की जा सकती है।

जलनेति को करने की विधि

सबसे पहले आधा लीटर गुनगना पानी लेकर उसमें आधा चम्मच नमक मिलाएं। नेति के विशेष बर्तन में इस पानी को भर लें। जलनेति शुरु करने से पहले कागासन की अवस्था में बैठ जाएं। दोनों पैरों के बीच में दो फीट की दूरी रखते हुए आगे की ओर झुकें। उस समय जिस नाक के छिद्र से सांस चल रही हो उसके दूसरी तरफ सिर को झुकाएं। जलनेति के बर्तन से नाक के छिद्र में धीरे धीरे पानी डालना शुरु करें। इस प्रक्रिया को करते समय मुंह को खोलें रहें। ज्यादा लंबी सांस न लें ताकि पानी नाक के दूसरे छिद्र से निकलता रहे। अब इसी प्रक्रिया को दूसरे नाक के छिद्र से भी करें और ऊपर बताई गई प्रक्रिया को दोहराएं। दोनों छेद से ये क्रिया करने के बाद सीधा खड़े हो जाएं। आगे बताए गये योग के अभ्यास को करने से नाक के अंदर का बचा हुआ पानी और म्यूकस और बैक्टीरिया बाहर आ जाएगा।

क्रिया के बाद योग अभ्यास

सबसे पहले तो जलनेति की प्रक्रिया किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करनी चाहिए और उसके द्वारा बताए गए निर्देशों का ही पालन करना चाहिए। जलनेति की क्रिया के बाद कपालभाति प्राणायाम करना चाहिए। इस प्राणायाम को करने से नाक का सारा पानी बाहर आ जाता है।

The nature time

कहीं आप भी तो नहीं करते नहाते समय ये गलतियां, तो आज से करें बंद.

गर्मियों में नहाने का मजा ही अलग होता है। ठंडे पानी में नहाते हुए वक्त का पता ही नहीं लगता और उसके बाद एसी या कूलर की ठंडी हवा इस मजे को दोगुना कर देती है लेकिन क्या आप जानते हैं ये सारी ही आदतें सेहत और हमारी स्किन के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदेह है। अगर आप भी ये सारी लापरवाही करते हैं तो ठहर जाएं। तो आइए जानते हैं नहाने के दौरान किन सावधानियों का रखें ध्यान।

बहुत सारे लोग नहाने को एक काम की तरह निपटाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि आखिर नहाना क्यों जरूरी होता है। रोजाना नहाने से शरीर नीरोग रहता है। ये न केवल आपके शरीर को चुस्ती से भर देता है बल्कि मन भी शांत रखता है। हालांकि कई बार लोग नहाते समय छोटी छोटी गलतियां कर बैठते हैं जो उनके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते हैं कि कौन सी ऐसी 5 गलतियां है जो लोग नहाते वक्त कर बैठते हैं।

bathing time

तौलिए का इस्तेमाल आराम से करें

नहाने के बाद बॉडी को सुखाने के लिए तौलिए से थपथपाकर कर पोंछे न कि रगड़कर। बॉडी को रगड़कर पोंछने से पोर्स सेंसिटिव हो जाते हैं और बेजान होकर नमी और ग्लो खोने लगते हैं।

जल्दबाजी में न नहाएं

बहुत सारे लोग सुबह दफ्तर की देरी के चलते जल्दबाजी में नहाते हैं। वो नहाने जाते हैं और दूसरे ही पल नहाकर बाहर निकल आते हैं। इसलिए जब भी आप बाथरूम में नहाने जाए तो अपने आप को पानी से अच्छी तरह से भिगोएं और साबुन का इस्तेमाल करके खुद को अच्छे से साफ करें।

मॉइश्चराइज़र का करें इस्तेमाल

नहाने के बाद बॉडी को मॉइश्चराइज़ करना बहुत जरूरी होता है। इसलिए नहाने के तुरंत बाद ही मॉइश्चराइज़र लगाना चाहिए जिससे ये बॉडी में अच्छे से एब्जॉर्ब हो जाएं।

घंटो नहाना

ऐसे भी लोग होते हैं जो शॉवर लेते हुए इतने खो जाते हैं कि उन्हें समय का ध्यान ही नहीं रहता। जिस तरह कम समय में नहाना अच्छा नहीं होता ठीक उसी तरह ज्यादा समय तक पानी में रहना भी अच्छा नहीं होता। इससे त्वचा शुष्क हो जाती है और खुजली की समस्या भी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि बाथरूम में नहाने के लिए 10 मिनट से ज्यादा न रुके।

गर्म पानी से नहाना

कुछ लोग नहाने के लिए बहुत ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं। ज्यादा गर्म पानी से त्वचा पर खराब असर होने लगता है। तेज गर्म पानी से त्वचा शुष्क हो जाती है और बालों के लिए भी नुकसानदायक होता है।

जरूरी है स्क्रबिंग 

स्क्रबिंग फेस और बॉडी में जमी गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है। लेकिन रोजाना इसके इस्तेमाल से बचें। हफ्ते में दो बार की स्क्रबिंग काफी है बॉडी पर जमी गंदगी निकालने के लिए। 


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